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Pilates ist ein komplexes System aus Dehn-, Kräftigungs-, Atem und Lockerungsübungen. Die Technik ist darauf ausgerichtet, die Körpermitte zu stärken, und tiefere Schichten der Muskulatur zu kräftigen, ohne Muskelmasse anzusetzen.
Wirbelsäulengymnastik - Bewegungsmangel, einseitige Belastung, sowie schwache Muskeln führen bei den meisten Menschen früher oder später zu Rückenproblemen. Unsere Wirbelsäule ist im Alltag großen Belastungen ausgesetzt, die wir folgenschwer strapazieren durch falsche Körperhaltung, krummes Sitzen, langes Stehen in gebeugter oder verdrehter Haltung, fehlerhaftes Bücken, heben und tragen schwerer Lasten. Bei der Wirbelsäulengymnastik soll wirbelsäulenfreundliches Bewegen im Alltag vermittelt, bereits vorhandene Schäden gemindert und das allgemeine körperliche Wohlbefinden verbessert werden. Wirbelsäulengymnastik ist für alle Altersstufen geeignet.
Autogenes Training ist ein didaktisch klar gegliedertes Verfahren zur "konzentrativen Selbstentspannung" nach Jacobson. Zusätzliche Komponenten vertiefen die Körperwahrnehmung. Die Übungen, die wir erlernen, ermöglichen eine raschere Entspannung in Stresssituationen, die auch für Sie Zuhause durchführbar sind.
Power Yoga ist eine Yogarichtung, in der Kraft, Flexibilität und Ausdauer gleichermaßen trainiert wird. |
